脚跟痛的足底按摩方法介绍

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拿捏小腿后侧
将患病的肢体平放在健肢膝盖上，将健侧拇指和其余四指对合用力，自上到下反复拿捏患肢小腿肌肉1分钟左 右。本方法具有消肿止痛，柔筋缓急的作用。
按揉承山穴
穴位常识：承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑 穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖 角凹陷处即是。
按摩方法：将拇指指腹按在承山穴上，适当用力按 揉1分钟。
功效：柔筋缓急，通络止痛。
按揉下肢
患者平坐在床上，膝部外翻，脚外侧面平放在床 上，并使脚掌部尽量朝上，用对侧手食、中、无名指指腹 面，三指并拢，上下按摩脚心100次。
使膝部内翻，将脚的内侧面放在床上，采用手握空 拳叩击法叩击脚的外侧面与外小腿距关节100次。本方法具 有疏经通络，活血止痛的功效。
合按昆仑穴、太溪穴
穴位常识：昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚 跟相连线的中央点，太溪穴位于内踝后方，在内踝尖与跟腱 之间的中点凹陷处。
按摩方法:将患病的肢体平放在健肢膝上，用健侧 手拇指指端和中指指端分别按在太溪穴、昆仑穴上，两指对 合用力按压1分钟。
功效：补肾益精，疏经通络。
按揉涌泉穴
穴位常识：涌泉穴位于内踝后方、内踝尖与跟腱之 司的中点凹陷处。
按摩方法:用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向推拿8次，然后按揉涌泉穴，依次牵拉各足趾，脚趾应尽量向前背伸，或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿。
功效：补肾益阳，强筋壮骨。
捶击痛点
将患病的肢体平放在健肢膝上，用圆钝的按摩棒或手半握拳从轻到重、从重到轻地敲击患侧足跟最痛点10分钟，直到有酸胀感为止。本方法具有疏经通络，活血止痛的功效。