冬季养生外需避寒内温补

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导读：晁老边用食指刮擦着额部及面部边向介绍老年朋友平时没事自然地搓搓双手揉揉双脚用手指捋捋头皮按按头部穴位及脚底穴位都可以促进血液循环。

“老人冬季饮食养生应以‘温补’为主”。在接受《生命时报》采访时，全国名老中医、首席专家晁恩祥表示，冬季寒冷干燥，体质相对较弱的老年人，阳气更易虚，怕冷就是其中的具体表现之一、
“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一、晁老表示，体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气，也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西，但肥肉还是少吃点比较好。此外，晁老建议老人多喝豆浆、牛奶，血糖不高的人可以喝点蜂蜜。
“虚邪贼风，避之有时。”老年人机体适应性和抵抗力减退，疾病很可能趁虚而入，适当的锻炼也是必不可少的。打打太极，练练气功，慢走，参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过，晁老提醒道，外出及运动时一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受凉感冒。
从日常保健方面来讲，自我按摩可以促进血液循环，对老年人也是非常有利的。晁老边用食指刮擦着额部及面部，边向介绍，老年朋友平时没事，自然地搓搓双手，揉揉双脚，用手指捋捋头皮，按按头部穴位及脚底穴位，都可以促进血液循环。此外，还应注意精神调养，保持心态平和，努力做到“恬淡虚无，精神内守”。
一提养生，很多人就想到吃保健品，晁老认为，年轻人和小孩营养过剩的已经很多，再补的话容易导致或加重肥胖，引发高血压、糖尿病等疾病。