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夏季一天健康减肥食谱 三餐照吃不长肉
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夏季一天健康减肥食谱 三餐照吃不长肉
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发表于 2023-6-13 21:50:01
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早餐:8:00——9:00
关键词:高纤维、高蛋白
早餐营养组合:麦片+果蔬汁
TIPS:早餐一定要吃好,不吃早餐身体会发胖,麦片是瘦身早餐最佳选择,饱腹又低热,再配上一杯果汁很营养,还能使大脑清醒。
午餐:12:00——13:30
低脂肪、高碳水化合物
午餐营养组合:鱼肉+紫薯+蔬菜沙拉
TIPS:蔬菜沙拉比较寒凉,很适合在夏季食用,用紫薯、芋头、山药替代精白米作为主食,高纤维补充能量。
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