冬季食疗养生一定要吃它

kekomiuji

冬天到了，很多人都在愁吃什么好，吃什么才最有营养，尤其是冬季也是一个养生的季节，所以营养是尤为重要，今天小编就给大家推荐几种食物，冬天不吃这些拿绝对是可惜了，那么到底是什么呢?一起跟着小编往下面看吧!

进补前先引补
很多人冬季进补不讲究，觉得补品都可以吃，并且吃的越多越好，这是一种错误的想法，并且在进补之前一定要引补，给肠胃一个适应的时间，例如食用性质温和的食物花生红枣汤等，这些可以给胃一个适应的时间，另外，冬季喝粥也是不错的选择哦!像小米粥、红薯粥、莲子粥，都是不错的选择!
多温热少寒凉
冬季天冷，所以更要注意营养的补充，要不宠你蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，这些对于抵抗寒冷、补气养血有很大的作用哦!另外多吃一些温性的食物：例如糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜，特别是羊肉、牛肉，御寒保暖。冬天吃萝卜具有止咳化痰、除燥生津的功效哦!

增加维生素A、C的摄取
增加营养元素可以帮助我们身体抵御寒冷，维生素A、C具有抵御寒冷的能力，生活中有很多食物都含有维生素A、C，例如动物的肝脏、胡萝卜、蔬菜、新鲜水果，尤其是辣椒，促进血液循环，增进食欲。此外，水果也可以适量食用，寒性的水果最好少吃哦!

以上就是小编为您讲解的内容，冬季吃什么?不知道怎么吃?你还在纠结吗看完上文你就知道了吧?健康的饮食，合理的饮食能帮助我们平安过冬哦!另外，除了饮食，也要注意锻炼，适量锻炼能抵抗疾病，提高免疫力，还能防寒保暖呢!