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便性（性爱秘籍）可见于一些过胖或者过瘦以及高龄人群，这些人肠道动力不足，无力排便。大便的主要成分是食物残渣，有些人为了冬（冬季减肥吃什么好）而进食量过少或者吃的过于精细也会引起便秘。
有部分人常常因为手头的工作放不下而抑制便意，忽视便意，长此以往形成反射迟钝也会引起便秘。有些人的直肠结构异常，还有部分肠易激综合征患者也表现为便秘。还有一些便秘患者因为用药不当而形成药物依赖性便秘。
长期便秘有哪些危害？ 1、增加心脑血管意外风险
努力排便时血压升高，对于高龄以及有心脑血管病史的人，便秘会大大增加心衰、心梗以及脑血管意外的风险。
2、导致痔疮和肛裂以及结肠息肉
长期便秘导致痔疮和肛裂，排便过于用力使肛管粘膜吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。长期便秘还可诱发结肠息肉。
3、影响形象
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
4、影响体态
便秘易导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
5、影响饮食
便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
6、影响精神
便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠（失眠）等症状。
便秘如何防治？ 便秘首先要按时足量进食，避免过量精细进食。适当摄入蔬菜、水果等纤维素。纤维能帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。
高纤维食物有：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜（芹菜的功效与作用）、苦瓜、水果等。
足量饮水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。少吃油腻、少吃冷饮。寒气郁结在肠胃也容易引起便秘。
做到定时排便，最好在早上5：00-7：00，中医（中医体质）上认为这段时间手阳明大肠经脉最活跃，是排便最佳时间。排便时要专时专用，不要在排便同时看手机、看书。
要顺应人体信号，不要忍受便意，有便意及时排便。避免形成前面说的反射迟钝性便秘。
最后日常生活中要适量运动（哪种运动提高性能力），促进肠道蠕动。 |
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发表于 2023-6-14 21:16:16