肥胖损害身体健康 如何帮孩子控制饮食？

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只要家长带孩子出去逛街孩子就会吵闹着要吃冰淇淋等甜食，而现代的家长也会尽量满足孩子的需求，比较大家都有那个条件，可以让孩子吃到想吃的食物。但是孩子不会控制自己的食欲，一不小心就会变得肥胖，家长对孩子的体重有责任。下面小编为大家介绍一些方法。
1、减少对食欲的刺激。
  

食物对感官的刺激能够增进食欲。糖果、小甜饼之类的甜食，对孩子极有吸引力。专家们虽然不提倡禁食这类食品，但要提醒父母们应注意给予的时间，或只在孩子饿了时才给。
2、合理调整饮食，切忌限食节食。
在调整饮食结构时，高低热量的食物要合理搭配，不可偏废。父母要给孩子制定一个进餐模式，其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物，只要在进餐时间内，想吃多少就吃多少。
3、细嚼慢咽，从容就餐。
孩子如果慢慢的吃，就有时间充分品尝出味道来。要让他们安静的坐在餐桌前。开始时，可以用有趣的话来吸引住他们，切忌训斥和吆喝。细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃，这是一种帮助他们感受饥饿和食欲的方法，并可借此来调整他们的进食量。
食物会对感官造成刺激，家长可以等孩子饿了再给孩子吃甜食，平时尽量不要让孩子看到甜食。饮食结构对健康非常重要，家长有必要合理搭配孩子的饮食，让孩子在进餐时间内吃完饭菜和自己想吃的食物。最后，家长有必要鼓励孩子养成细嚼慢咽的习惯，有利于控制进食量。