饮食秘诀教你如何减肥

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1、不要只吃一顿大餐
很多人在吃大餐之前总会想尽办法的安慰自己，——一顿大餐就等于一天中吃几次少量食用品，不会发胖。这是非常错误的想法，要知道，就算你再怎么分几次，热量都是超标的。
要想减肥一定要保持一种平稳的饮食规律，只要平稳的热量才能让你不至于大吃大喝，从而摄取到过多的热量。同时还需要保证一份健康均衡的早餐，上午九十点钟来一些水果，一份公道的午餐，下午一点茶水和坚果或者蔬菜沙拉，然后是晚餐。
2、少吃零食
劳累了一整天之后，很多人都会吃一些食物来犒劳自己，比如一块巧克力等，并且想这是我应得的。要知道，把食物当做犒劳自己的奖品，这是非常糟糕的习惯。
因此犒劳自己的方式不应该用食物，我们可以用一些其他物品来代替。比如一本好书中的一个章节，外出走动一下，给个朋友打电话，看电视，做运动等，这些除了能帮助你舒缓压力之外，同时还能让你强身健体陶冶身心。
3、不要节食
节食一直都是很多人都会采用的减肥方法，但这样的减肥方式你能坚持多久呢？一旦破功只会让你更多的摄取食物，从而越减越肥。
科学合理的饮食最为重要，在进餐的时候不妨吃的慢一点，有规律一点，这样就能帮助你有效的控制多余热量低摄入。
4、不要打包剩饭菜
很多人都非常喜欢下馆子，总认为饭店里面的饭菜要比家里煮的好吃，饭馆里的饭菜之所以好吃通常都是由于多油多盐的原因，但这样的食物只会让你更加肥胖，因此一定要少下馆子，并且尽量不要打包。
为了避免浪费剩饭剩菜，你可以在你外出就餐的时候点一些开胃品，或者让侍者把菜量削减一些。就算你真的想要打包剩饭剩菜，就让饭店只给你端上来一半，把另外一半立即倒进餐盒中，这样你就可以在吃完饭之后带走了。
对于如何减肥这个问题，可以说很多人都有不同的方法以及见解，但科学合理永远都是减肥里的王道。