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妙用零碎时间来运动 抓住8个日常减肥好时机完美塑身美体 ...
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妙用零碎时间来运动 抓住8个日常减肥好时机完美塑身美体
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omaujaqizecuk
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发表于 2023-6-16 13:28:45
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方法一:脚尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——边做家务,边锻炼
①左脚向前半步,脚后跟着地,脚尖尽量向上抬高,然后放下。以一秒一个来回的速度做十次,以一秒两个来回的速度做二十次,共三十个来回。右脚也做同样的动作。
②右脚尖向后绷直,脚掌心向上,脚背紧贴地面。然后,慢慢拉伸从脚背到小腿的肌肉。左脚也做同样的动作。
长野老师的小建议:脚尖要尽量向后绷直。
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